 Меню сайта |
|
| Форма входа |
|
| Поиск |
|
| Календарь |
| « Январь 2012 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 |
|
| Архив записей |
|
| Наш опрос |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 9 Гостей: 9 Пользователей: 0
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
05.10.2024, 11:21 |
|
Главная » 2012 » Январь » 1 » Уроки аэробики скачать видео
05:01 Уроки аэробики скачать видео |
| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Уроки аэробики скачать видео . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Уроки аэробики скачать видео">Ссылка: "Уроки аэробики скачать видео" |
|
Уроки аэробики скачать видео">Зеркало: "Уроки аэробики скачать видео" |
|
Уроки аэробики скачать видео">Зеркало 2: "Уроки аэробики скачать видео" |
|
Файл: Уроки аэробики скачать видео - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Как уже не раз говорилось, аэробической активностью считается все, что насыщает ткани кислородом, т. е. ускоряет работу сердца и легких. В этом смысле любая кардиотренировка, включая бег, плавание, велотренажер, - это аэробика. Однако традиционно так называют особый тип упражнений, обычно выполняемых под музыку и включающих элементы хореографии. Как и любая кардиотренировка, аэробика укрепляет сердце и легкие, стимулирует кровообращение и прекрасно сжигает жир. Одновременно она помогает подкачивать мускулатуру: многие типы занятий создают повышенную нагрузку на крупные мышцы разных частей тела (ног, груди, спины, ягодиц).
Как заниматься Темп должен быть постоянным и комфортным, позволяющим нормально разговаривать, не сбивая дыхания. Такая умеренная интенсивность тренировки вполне эффективна и вместе с тем приятна, повышая мотивацию. Групповые занятия с инструктором обычно длятся от 45 минут до часа, но новичкам лучше начинать с 10—20 минут и постепенно наращивать продолжительность. То же самое относится и к ее интенсивности (ритму, сложности движений). Это особенно важно для людей пожилых, с лишним весом, больными суставами, после травм. Если чувствуете дискомфорт, снижайте темп и сокращайте время занятий. Хотя поддерживать форму позволяют всего две тренировки в неделю, старайтесь довести их число до трех — пяти. Через несколько недель вы обязательно почувствуете повышение выносливости и прилив энергии.
![Уроки аэробики скачать видео бесплатно скачать]( "Уроки аэробики скачать видео скачать бесплатно, без регистрации")
Уроки аэробики скачать видео">
|
|
Просмотров: 228 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
