Степ аэробика упражнения названия - 1 Января 2012 - Самые смелые диеты, комплексы, рецепты

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Степ аэробика упражнения названия . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Степ аэробика упражнения названия">Ссылка: "Степ аэробика упражнения названия"
	Степ аэробика упражнения названия">Зеркало: "Степ аэробика упражнения названия"
	Степ аэробика упражнения названия">Зеркало 2: "Степ аэробика упражнения названия"
	Файл: Степ аэробика упражнения названия - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Первый этап работы – разминочная ходьба, в процессе которой происходит разогрев организма и его подготовка, в том числе и психологическая к предстоящим нагрузкам. Разминайтесь так же как и в комплексе аэробики. Первые 5 минут просто походите на месте, высоко поднимая колени, без нашагивания на платформу. Сделайте серию приставных шагов из стороны в сторону (степ-тач на полу), руки работают так – они вытянуты вдоль тела, во время шага вперед поднимайте руки вверх, во время шага назад – опускайте в исходное положение. Шагните правой ногой на платформу, левую ногу ставьте на носочек за правой, Выглядит как шаг и легкий акцент, на пол возвратитесь с левой ноги, повторите шаг с левой ноги. Не перекашивайте таз в процессе упражнения и не ходите по степу так, чтобы Ваши пятки свисали во время упражнения с платформы. Степ-ап – это шаг который не дает высокой нагрузки. На нем удобно отдыхать , если Вы чересчур переутомились во время работы. Он идет в середине каждой связки при разучивании танцевальных движений.

Степ аэробика упражнения названия">

Просмотров: 251 | Добавил: sergey3230i | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Народные средства для похудения. Чаи и сборы для похудения. Бесплатный конструктор сайтов - uCoz