Меню сайта |
|
Форма входа |
|
Поиск |
|
Календарь |
« Январь 2012 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
Архив записей |
|
Наш опрос |
|
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
Приветствую Вас, Гость · RSS |
05.10.2024, 11:19 |
|
Главная » 2012 » Январь » 1 » Йога для похудения
|
Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Йога для похудения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Йога для похудения">Ссылка: "Йога для похудения" |
|
Йога для похудения">Зеркало: "Йога для похудения" |
|
Йога для похудения">Зеркало 2: "Йога для похудения" |
|
Файл: Йога для похудения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
• делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле; • делайте упражнения йоги только в хорошо проветренной комнате; • делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой; • делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями; • дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием; • в первые дни после месячных можно делать упражнения для похудения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности &%238211; исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).
Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.
Йога для похудения">
|
Просмотров: 292 |
Добавил: sergey3230i
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|