Диета при гипертонии - 1 Января 2012 - Самые смелые диеты, комплексы, рецепты

Скачайте и откройте один из архивов. После этого вам будет доступен для скачивания файл: Диета при гипертонии . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте следующий архив.
	Диета при гипертонии">Ссылка: "Диета при гипертонии"
	Диета при гипертонии">Зеркало: "Диета при гипертонии"
	Диета при гипертонии">Зеркало 2: "Диета при гипертонии"
	Файл: Диета при гипертонии - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!

Особое значение диета при гипертонии приобретает в том случае, если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса. А такое сейчас встречается все чаще и чаще. Есть данные (усредненные, конечно), что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм.рт.ст. Диетическое питание при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, должно способствовать не только нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена, но еще и снижению массы тела. Диета играет очень важную роль в лечении гипертонии. Как известно, среди факторов риска развития артериальной гипертонии может быть атеросклероз, сахарный диабет, ожирение. В свою очередь, характер питания накладывает на эти заболевания свой отпечаток. Диета, несомненно, является важной составной частью лечения многих заболеваний. Это относится и к лечению гипертонии. Переедание и преобладание в диете насыщенных жиров и углеводов способствует развитию всех вышеперечисленных заболеваний. Одним из принципов диеты при артериальной гипертонии является т.н. стандарт DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетические подходы к снижению гипертонии). Согласно этим принципам, врачи советуют следующее: Есть больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров, к которым относятся растительные масла (в них, как известно, не содержится холестерина) Снижение в рационе доли жиров животного происхождения, в которых содержится много холестерина Есть больше злаков, рыбы, домашнюю птицу и орехи Есть меньше жирного мяса и сладкого Есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием Ограничить потребление соли Также рекомендуется ограничить алкогольные напитки. Однако в последнее время все чаще появляется информация о том, что небольшие количества (до 200 грамм в день) сухого красного вина все-таки разрешается. Кофе и продукты, содержащие кофеин, также стоит исключить из своего рациона. Картофель, фасоль, бобы и горох можно употреблять в умеренных количествах. Хлеб - до 200 грамм в день, лучше ржаной. Основу диеты при гипертонии должны составлять следующие блюда: Мясо нежирных сортов, нежирная рыба (преимущественно в отварном виде; в рыбе содержатся полезные омега-3-жирные кислоты) Молоко и молочнокислые продукты, нежирный творог и сыры Рассыпчатые каши (гречневая, овсяная, пшенная и т.д.) Супы: вегетарианские, молочные, фруктовые (с учетом общего количества употребляемой за день жидкости!). Мясные супы с нежирным бульоном рекомендуется употреблять не чаще двух раз в неделю Фрукты и овощи (свежая капуста или квашеная, свежие огурцы и помидоры, кабачки, тыква) в сыром или отварном виде, в виде винегретов, салатов с растительным маслом Продукты, богатые липотропными веществами (веществами, которые способствуют снижению липидов в крови), калием и магнием (абрикосы, курага, яблоки и другие) Калий помогает предупредить развитие артериальной гипертензии и контролировать его. Он также важен для нормальной работы сердца. Кальций и магний Эти микроэлементы не связаны напрямую с уровнем АД, но они также играют важную роль в обмене веществ и работе сердца. Хороший источник кальция – это молочные продукты, такие как молоко, творог, сыр и простокваша. Отметим, что кальция содержится больше в продуктах нежирных, чем жирных. В каких продуктах много калия: Где больше всего содержится кальция: Где больше всего содержится магния: Курага - 10 долек - 407 мг калия Авокадо - 1 унция - 180 мг Бананы - 1 шт. - 594 мг Свекла - 1 шт. - 519 мг Брюссельская капуста - 1 шт. - 504 мг Канталупа (мускусная дыня) - 1 шт. - 494 мг Сушеные финики - 5 шт. - 271 мг Сушеные фиги - 2 шт. - 271 мг Киви - 1 шт. - 252 мг Дыня - 1 шт. - 461 мг Обезжиренное молоко - 1 чашка - 407 мг Персик - 1 шт. - 288 мг Апельсин - 1 шт. - 237 мг Апельсиновый сок - 1 чашка - 496 мг Арахис - 1 унция - 187 мг Картофель - 1 шт. - 1081 мг Чернослив - 1 чашка - 828 мг Изюм - 1 чашка - 1089 мг Продукты из томатов - 1 чашка - 909 мг Брокколи - 1 штука - 42 мг Сыр чеддэр - 1 унция - 104 мг Молоко - 1 чашка - 301 мг Лосось - 3 унции - 181 мг Сардины - 3 унции - 325 мг Шпинат - 1 чашка - 245 мг Репа - 1 штука - 197 мг Тофу - 1 штука - 133 мг Простокваша - 8 унций - 452 мг Фасоль - 1 чашка - 120 мг Брокколи - 1 штука - 22 мг Палтус - филе - 170 мг Орехи, арахис - 1 унция - 64 мг Устрицы - 3 унции - 49 мг Гребешки - 6 штук - 55 мг Сырые семена тыквы - 1 унция (142 штуки) - 151 мг Соевое молоко - 1 чашка - 47 мг Шпинат - 1 чашка - 157 мг Каши - 1 чашка - 56 мг Белый хлеб - 1 ломтик - 24 мг КАРДИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА в БЕРЛИНЕ - Германия ЦЕНТР КАРДИОЛОГИИ НИДЕРБЕРГ – Германия КАРДИОХИРУРГИЯ в ИЗРАИЛЕ - МЦ IMedical КАРДИОХИРУРГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОАО МЕДИЦИНА - МОСКВА КАРДИОРЕАБИЛИТАЦИЯ в санатории БАРВИХА - МОСКВА ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Диета при гипертонии бесплатно скачать

Диета при гипертонии"> Диета при гипертонии бесплатно скачать

Просмотров: 228 | Добавил: sergey3230i | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Народные средства для похудения. Чаи и сборы для похудения. Бесплатный конструктор сайтов - uCoz